Trong thời kỳ kinh nguyệt, vận động phù hợp để làm gì?

Trong thời kỳ kinh nguyệt, vận động phù hợp để làm gì?

Bạn có thể tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt không?Tôi tin rằng nhiều bạn gái đã bị nhầm lẫn.

Do vai trò của xung huyết vùng chậu và prostaglandin, một số bạn gái sẽ xuất hiện cảm giác khó chịu ở bụng dưới hoặc đau co thắt tử cung, đồng thời có thể xuất hiện tiêu chảy và các triệu chứng rối loạn chức năng tiêu hóa khác.

Trong trường hợp này, nó không thích hợp để tập thể dục.

Nếu không cảm thấy khó chịu, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản và nhẹ nhàng.

1. Đi bộ;

2, chạy bộ và tập thể dục nhịp điệu nhẹ khác;

3. Các bài tập kéo giãn cơ đơn giản như yoga;

Những môn thể thao này có thể thúc đẩy máu kinh chảy ra trơn tru, giảm đau bụng kinh, đau cơ và các triệu chứng khác, cải thiện tình hình rối loạn nội tiết.

Nhưng một số bài tập thể dục gắng sức, chẳng hạn như chạy marathon, chạy đường dài, nhảy dây ...

Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta nên chú ý giữ ấm vùng bụng, chú ý vệ sinh vùng kín khi hành kinh, thường xuyên thay khăn vệ sinh và quần lót, tránh nhiễm khuẩn, không uống rượu, chè đậm, đồ uống lạnh và cà phê, không ăn cay và nhiều dầu mỡ, không tắm, cấm kinh nguyệt.